Projeto Ano Novo Menos 5! Semana #1: Métodos definidos - Adaptação!

Olá meninas, tudo bem com voces??

Esta foi a primeira semana do Projeto Ano novo menos 5 kg! Não sabe o que é isso? Saiba mais aqui.

Hoje eu trouxe para voces o plano que tracei de exercício físicos e reeducação alimentar que pretendo seguir durante o projeto! Este início foi mais para definir os métodos e uma adaptação à nova rotina. Mas já tive bons resultados!!

Vamos lá?

EXERCÍCIOS FÍSICOS

Tenho um aparelho elíptico em casa e vou usa-lo todos os dias. A proposta dele é emagrecer fazendo 20 minutos/dia. Só isso??

Aparelho Elíptico

Só, mas nos primeiros dias eu não consegui fazer nem 10 minutos!! kkkk. Hoje já consigo, sem carga, mas consigo!! Agora é questão de tempo para deixar um pouco mais pesado.

Estou fazendo treino HIIT por 7 minutos, 3 vezes na semana. E digo que a sensação é de que eu vou infartar!! (To super sedentária!!) Achei super pesado e ainda não estou conseguindo seguir acompanhar os 7 minutos!!

Confesso que estou com o corpo bem dolorido, mas muito mais disposta durante o dia!!

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Na verdade cortamos (marido tá junto nessa...) refrigerante e frituras, mas sem neura.
Incluímos novos alimentos ao nosso cardápio sem graça: mais verduras, legumes, frutas, além de mais água também (se eu não ficar atenta, passo o dia todo sem beber).

Fonte

Bom, não cortamos tudo que gostamos de comer, mesmo porque desta forma não é possível seguir uma dieta por muito tempo. Estamos evitando ao máximo alimentos NÃO saudáveis! E posso dizer que temos já tenho muito mais consciência do que estou comendo!

Além disso, estou lançando mão de um alimento termogênico que aumento o gasto calórico: Chá de gengibre com canela!! É bem forte no começo, mas já me acostumei. Já estou achando até gostoso!! kkk

Creio que os resultados que tive, foram por causa deste chá! Siiiim, já tive resultados e muitos...

OUTRAS MUDANÇAS

Sofro muito com celulite, estrias e flacidez nas pernas e glúteos. Então estou usando um creme esfoliante corporal caseiro com café que já me ajudou muito nestes aspectos. Minha pele está mais viçosa, brilhante, hidratada e menos celulites e flacidez!!

Fonte

Bom, meninas! Estas foram as mudanças que estamos fazendo por aqui, agora vamos as resultados??

RESULTADOS

Vou usar uma tabelinha com o progresso de PESO, MEDIDAS DE CINTURA, QUADRIL, BARRIGA, COXA. Veja abaixo:

Tive progressos, né? Creio que nestas primeiras semanas, vou reduzir o inchaço, já que eu tenho problemas com retenção hídrica!!

DESAFIOS

Ainda não consegui tirar o açucar e o café! Na verdade não pretendo tirar tudo, que apenas reduzir o consumo.

Vamos ver se vou conseguir, né??

Cenas dos próximos capítulos!!

Acompanhe as outras meninas que também fazem parte deste projeto!

Manuella Firminy – Coisas do Tempo
Tatiana Suter - Gloss Wish

Michele Gobbato – Espaço das Mamães

Gleyci Rodrigues – Mundo Rosa

Aline – Aline Conte

Sara Aline – É no Rosa

Gleysa – Mamãe Ursa

E aí o que voces acharam? Tem alguma dica para me dar? Vou ficar muito feliz!! Estão fazendo alguma dieta? Me contem aqui nos comentários!!

Bezitoos!!